A CAMINHADA TURBINA A SAÚDE FÍSICA E MENTAL

A caminhada é a atividade física que pode ser feita por pessoas de todas as idades, sem nenhuma restrição (exceto em casos clínicos específicos os quais a prática de esporte é proibida). Você pode começar hoje mesmo, é só escolher um local adequado e um horário conveniente que se encaixe em sua rotina. Para os iniciantes é recomendável apenas 10 minutos por dia, os benefícios serão percebidos logo na primeira semana. 

 

De acordo com um estudo feito pela USP de Ribeirão Preto uma caminhada de aproximadamente 40 minutos reduz a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática da atividade, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.


De acordo com especialistas, além de melhorar  a circulação sanguínea, a caminhada frequente também aumenta a capacidade respiratória, fortalecendo os pulmões; previne contra a osteoporose,  diabetes, infarto e derrame cerebral; controla a vontade de comer e afasta a depressão; propicia sensação de bem-estar e disposição ao longo do dia; turbina a memória e alivia  a insônia; combate, a celulite, os radicais livres que causam o envelhecimento e, ainda por cima, emagrece e você ganha uma postura corporal de diva!

 

Resumindo:  fazer caminhada diária é um completo tratamento estético e pesiquiátrico.   Então, vamos colocar o "pé na estrada" e dar o primeiro passo rumo à saúde integral que combina corpo e mente.

 

 

 

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